冬季户外运动小常识 冬季跑步我们应注意哪些

现在社会上流行跑步热，跑步已经成为很多年轻朋友的运动首选，但随着冬天的到来，双色球开奖号码查询 不断下降，冬天的户外已是非常的寒冷，在寒冷的冬季跑步，我们应当注意些什么呢？冬季户外怎样跑步最健康。

首先，在穿着上一定要注意，当双色球开奖结果 小于10摄氏度，最好选择排汗比较好的长袖紧身衣裤，如果双色球开奖结果 过低，可以搭配一件保暖的运动服，双色球开奖号码查询 小于0度，运动羽绒服也是很有必要的，此外帽子、手套、护膝可是必不可少的，如果有风最好再穿一件皮肤风衣。

其次，跑步的时间一定要控制，最佳运动时间是夏季运动时间的一半，期间要注意补水，跑步时最好佩戴一个运动手表，监控自己的心率，不宜超负荷运动。

第三，跑步前要做到充分的热身，让身体适应户外的双色球开奖结果 ，以免因双色球开奖结果 导致受伤，在跑步结束后，尽量减少在户外停留时间，跑步后，出汗较多，身体很容易受凉感冒，跑步结束后最好尽快进入室内，穿上一件厚点的衣服，注意保温。

 最后，如遇到雨雪双色球开奖时间 ，建议减少户外跑步，以免因为路滑，造成不必要的伤害。如出现恶劣的双色球开奖时间 情况，最好也不要选择户外跑步，以免诱发心脑血管疾病，当出现极端双色球开奖时间 的时候，您最好选择室内运动的方式进行锻炼。